Wanderrucksack und was hineingepackt wird

Einleitende Worte

Kennen Sie das? Sie brechen wie schon so oft zu einem Ausflug auf und erstellen jedes Mal mühsam eine Liste mit Dingen, die mitzunehmen sind, und jedes Mal haben Sie Angst, dass Sie wieder etwas vergessen. Dabei könnte Ihnen unser Artikel - Was packt man in den Wanderrucksack - helfen. Die konkrete Liste ist sehr individuell. Sie hängt davon ab, wie lange Sie unterwegs sind, wo Sie essen werden, wie Sie ausgerüstet sind, welche finanziellen Möglichkeiten Sie haben, wo Sie schlafen werden, ob Sie allein oder mit Kindern unterwegs sind, usw. Inspiration findet bei uns bestimmt jeder von euch. 

Für einen Tagesausflug - Rucksackgröße 20-30 l

• Snack
• Trinken – im Winter eine Thermosflasche
• Geld/Bankkarte
• Ausweise – Personalausweis, Versicherungskarte
• Aufgeladenes Handy mit Offline-Karten und heruntergeladenen Rescue-App
• Toilettenpapier
• Je nach Vorliebe, Bedarf und Wettervorhersage: Kopfhörer, MP3-Player, In-Card, wasserfeste Jacke, Regenhülle für Rucksack (meist Bestandteil des Rucksacks, aber nicht immer), Windjacke, Sweatshirt , Sonnencreme, Sonnenbrille, Stirnlampe, Reiseversicherung

Wochenend-Bergüberquerung - Rucksackgröße 35-55 l 

Mit Übernachtung und Verpflegung in Hütten.

Hygiene

• Handtuch
• Zahnbürste
• Zahnpasta
• Kamm
• Lippenbalsam 
• Toilettenpapier
• Universalwaschmittel für Körper, Haare und Geschirr
• Repellent – wählen Sie aus Armbändern, Gelen oder Sprays
• Papiertaschentücher

Essen und Trinken 

• Snacks – z.B. Riegel, Süßigkeiten, Nüsse, Quetschies, Brot, Obst, für den ersten Tag belegtes Brot oder Toasts
• Mittagessen, falls es nicht in den Hütten geplant ist – z.B. Adventure Menu, größere Snacks, für den ersten Tag gekochte Nudeln oder Reis mit Eiweiß (Tofu, Fleisch), Brot, haltbare Aufstriche
  Bemerkung - meiden Sie Essen in Gläsern wegen des Gewichts
• Sie können auch das Sportleressen Trek´n Eat ausprobieren, in dem Sie Hauptmahlzeiten und Snacks kombiniert haben - für die Zubereitung reicht Ihnen nur heißes Wasser
• Messer
• Wasserflasche, camel bag, am besten beides
  Bemerkung - erkundigen Sie sich vor dem Ausflug, wo Sie unterwegs Wasser nachfüllen können, und passen Sie das Volumen der Wasserflaschen dementsprechend an. Auf Ihrer Wanderung sollten Sie täglich etwa 2,5-4 Liter Flüssigkeit trinken (je nach Wetter und Intensität)
• Im Winter eine Thermosflasche
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Kleidung 

• Unterwäsche und Socken für den nächsten Tag
• Kleidung nach dem richtigen Schichtprinzip
• Bemerkung - Verlassen Sie sich bei Wochenendtouren nicht so sehr auf die Wettervorhersage, diese kann sich sehr rasch ändern. Seien Sie daher auf jeden Fall auf Regen, Wind und Abkühlung gewappnet. Falls Sie Kleidung für den nächsten Tag eingepackt haben, können Sie diese schon abends anziehen und frisch schlafen gehen. Wenn nicht, empfehle ich, eine untere Schicht für die Nacht einzupacken - sie nimmt keinen Platz weg, wiegt nichts, nachts fühlen Sie sich wohl, und die Sachen vom ersten Tag können über Nacht auslüften und trocknen. 

Schnelle Hilfe

• Analgetikum
• Verband
• Desinfektion
• Binde
• Pflaster
• Nadel
• Thermofolie
• Energie-Gel
• Medikamente gegen Durchfall
• Wasserdesinfektion, z.B. Sanosil
• Medikamente, die Sie regelmäßig einnehmen

Sonstiges

• Aufgeladenes Handy mit Offline-Karten und heruntergeladenen Rescue-App
• Papierkarte
• Handy-Ladegerät, ggf. Powerbank
• Bankkarte und ausreichend Bargeld für Unterkunft und Verpflegung (in die Berge mitnehmen, ggf. kleinere Geldscheine umtauschen) - verlassen Sie sich nicht auf Kartenzahlungen
• Ausweise – Personalausweis, Versicherungskarte
• Je nach Bedarf: In-Card, Führerschein, Mitgliedsausweise
• Toilettenpapier 
• Fotoapparat, Kamera + Ladegerät 
• Stift + Papier 
• Speichern Sie die Reservierungen (Unterkunft, Flugtickets, Fahrtickets) auf einem geteilten Speicher + Offline-Dokumente in den Handy-Speicher (Achtung, die meisten internationalen Tickets sind immer noch in gedruckter Form erforderlich, d.h. in klassischer Papierform)
• Kopien erstellen, Dokumente scannen und idealerweise in Farbe ausdrucken + diese Dokumente extern auf einem USB-Stick speichern und mitnehmen

Fürs Schlafen außerhalb der Hütte: 

• Isomatte
• Schlafsack
• Ggf. Zelt, Biwaksack , Tarp oder Hängematte

Wenn Sie nicht nur kaltes Essen essen möchten: 

• Kocher
• Kartusche
• Essschale
• Blechbecher
• Besteck
• Geschirrtuch
• Geschirrschwamm
• Streichhölzer oder Feuerzeug
• Instant-Suppen, Konserven, Soßen, Instant-Nudeln, Couscous, Salz, Zucker, Tee, Kaffee...

Je nach Bedarf: Kopfhörer, MP3-Player, Sonnencreme, Sonnenbrille, Lesegerät, Offline-Wörterbuch, Offline-Fahrplan, Dateneinstellung im Ausland (Daten-Roaming)

Video - Rucksackauswahl

• Klein bis 35 l

• Mittel bis 55 l

• Große über 55 l

Trekking - Rucksackgröße 50-80 l 

Mehrtätige Trekkingtouren stellen ohnehin schon höhere Anforderungen an die Auswahl dessen, was man mitnimmt, und heutzutage, wo man für alles ein Gadget hat, ist es verlockend, mehr mitzunehmen, als man eigentlich tragen kann. Letztendlich handelt es sich immer um einen Kompromiss zwischen ausreichend allem, dem Gewicht und der Rucksackgröße. Es gilt, weniger ist mehr, und zusätzliche Gramm pro Gegenstand summieren sich leicht zu Kilos. Andererseits sollten Sie auf mögliche Risikosituationen vorbereitet sein. 

Nehmen Sie alles von der Liste für die Wochenendtour mit + extra dazu: 

Schuhe

• Sandalen oder Turnschuhe fürs Umziehen – zwei Tage halten Sie in den Bergschuhen aus, bei längeren Strecken schätzen Sie die Möglichkeit, Ihren Füßen während der Pausen oder nach einer Etappe etwas Erholung zu gönnen. 

Kleidung

• Haben Sie 2-3 untere Kleidungsschichten (Unterwäsche, Hemd, Hose), damit Sie durchlaufend waschen können.
• 2. Kleidungsschicht (Sweatshirt) – mir reicht eine für eine längere Trekkingtour. Zur Eliminierung von Gerüchen wählen Sie eher natürliche oder kombinierte Materialien. 
• 3. Kleidungsschicht – Softshell-Jacke
• Membranjacke – für Regen und Wind
• Shorts
• Outdoor-Hose
• Wind- und Regenhose
• Mütze, Handschuhe, Halswärmer – Dicke je nach Bedingungen

Sonstiges

• Nähzeug - Nadel, Faden, Sicherheitsnadel
• Powerbank – ruhig zwei + Ladegerät. Ein geeigneter Adapter mit mehreren Eingängen. Das spart Platz im Rucksack und zum Aufladen aller Geräte reicht Ihnen eine Steckdose. 
• Trekkingstöcke – für eine zweitägige Tour sind Trekkingstöcke eine Überlegung wert, aber für mehrtägige Treks empfehle ich sie unbedingt. Sie entlasten Ihre Beine besonders bei steileren Abstiegen, bei schmerzenden Knien oder Blasen.

Essen 

Essen wird Ihnen den meisten Platz wegnehmen. Deshalb planen Sie sorgfältig, schauen Sie, wo Sie entlang der Strecke einkaufen können, überprüfen Sie die Öffnungszeiten und kaufen Sie durchlaufend Lebensmittel nach, nutzen Sie die Möglichkeit, in Hütten zu essen usw. Was auch immer Sie tragen, sollte die Grundvoraussetzung erfüllen, dass es reich an Energie und Nährstoffen ist (ideal als Snack ist z.B. hochwertige Schokolade, Nüsse, Sportriegel, Trockenfrüchte, Trockenfleisch, Tofu, Protein, Brot...). Schwerere Mahlzeiten wie z.B. Konserven nehmen Sie eher zur Abwechslung mit. 

Denken Sie beim Packen und Planen immer daran, in welche Bedingungen Sie fahren werden. Es ist möglich, dass Sie die Hälfte der hier aufgelisteten Sachen durchstreichen oder umgekehrt Sie noch manche Sachen auf die Liste hinzufügen. 

Gute Reise!

Zubehör zu Rucksäcken:

• Gurte und Schnallen

• Trinkblasen

• Rucksackschlösser

• Regenhüllen für Rucksäcke

• Kamerataschen

• Beutel und Hüllen

• Geldbörsen

• Kulturbeutel

Nützliche Links

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Autor: Kateřina Balcarová

Quelle: Archiv 4camping, pixabay.com