Blasen an den Füßen können ganz schön nerven

Möchten SIe die Trekkingtour genießen? Dann wählen Sie die richtige Kleidung und hochwertige Schuhe. 

Die richtigen Wanderschuhe können über viele Jahre hinweg zu Ihrem unzertrennlichen und zuverlässigen Begleiter auf Ihren Abenteuern werden. Dafür sind zwei Dinge erforderlich: Nehmen Sie sich ausreichend Zeit für die Auswahl der Wanderschuhe und vergessen Sie nicht deren richtige Pflege und regelmäßige Wartung.

Wie Blasen an den Füßen entstehen

Eine Blase ist eine Verletzung der obersten Hautschicht. Durch Reibung, Druck, Hitze oder Kälte löst sich diese von der mittleren Hautschicht (der Dermis). Zwischen den beiden Hautschichten entsteht ein Hohlraum, der sich mit Flüssigkeit füllt. Diese mit Flüssigkeit gefüllte Blase bezeichnen wir als Blase.

In welcher Phase sich Blasen verhindern lassen

Blasen an den Füßen entstehen nicht aus heiterem Himmel. Ihre Entstehung entwickelt sich schrittweise, und wenn wir rechtzeitig reagieren, können wir die Blasenbildung verhindern. Im Idealfall sind die Füße glatt und blasenfrei. Sobald sich an den Füßen empfindliche, heiße Stellen bilden, sollten wir aufmerksam werden. Diese Stellen können sich schnell zu Blasen entwickeln. In diesem Moment sollten Sie anhalten, die Schuhe ausziehen und Ihren Füßen eine Pause gönnen. Wenn möglich, hilft es außerdem, die Socken gegen hochwertige Funktionssocken auszutauschen.

Wenn wir nicht rechtzeitig reagieren, entsteht schon nach kurzer Zeit eine unangenehme, mit Flüssigkeit gefüllte Blase. Diese schmerzt, schränkt die Bewegungsfreiheit ein und kann uns deutlich ausbremsen. Ignorieren wir das Problem weiterhin, kann die Blase aufplatzen oder vollständig aufgerissen werden. Dann handelt es sich bereits um eine offene Wunde, die eine Eintrittspforte für Infektionen darstellt. Ganz zu schweigen davon, dass die Schmerzen in diesem Stadium bereits sehr stark sein können.

Kann man Blasen vollständig verhindern?

Die Wahl der richtigen und gut sitzenden Schuhe ist entscheidend. Wählen Sie Schuhe immer entsprechend dem Gelände, in dem Sie unterwegs sein werden, und berücksichtigen Sie dabei auch das Wetter. Für kurze Ausflüge sind leichte Trekkingschuhe ideal, und im Sommer können Sie ruhig zu bequemen Sandalen greifen. Für anspruchsvolleres Gelände empfehlen sich höhere Trekkingschuhe, während Sie in den Bergen am besten zu Leder-Bergstiefeln greifen.

Ebenso sollten Sie zwischen Schuhen unterscheiden, die für längeres Gehen geeignet sind, und Sportschuhen fürs Laufen im Gelände. Ihre Konstruktion unterstützt nicht nur Ihre Leistung, sondern bietet auch an den richtigen Stellen den für die jeweilige Aktivität nötigen Halt. Falsch gewählte Schuhe können zu Druckstellen und in der Folge zu Blasen führen.

Gut gewählte Schuhe, die Halt bieten und die Füße trocken halten, sind die Grundlage für eine gelungene Tour.

Wie wählt man hochwertige Schuhe aus?

Bei Schuhen lohnt es sich nicht, zu sehr zu sparen. Und damit meinen wir nicht nur das Geld. Nehmen Sie sich ausreichend Zeit für die Auswahl und schenken Sie den Schuhen die nötige Aufmerksamkeit. Es wird sich auszahlen.

1. Sie sollten gut passen - Schuhen sollten vom ersten Moment an gut sitzen. Probieren Sie sie immer an und nehmen Sie sich dafür am besten am Nachmittag Zeit, wenn Ihre Füße nach einem langen Tag bereits leicht angeschwollen sind. Verlassen Sie sich nicht darauf, dass sie später noch nachgeben und nicht mehr drücken.

TIPP: Die Schuhgrößen können je nach Hersteller unterschiedlich ausfallen. Bei der Wahl der richtigen Größe hilft Ihnen unsere praktische Übersicht.

2. Material – Moderne Synthetikmaterialien können besonders funktionell und leicht sein. Leder hingegen zeichnet sich durch seine Strapazierfähigkeit aus passt sich mit der Zeit an die Form Ihres Fußes an. Allerdings müssen Sie bei Lederschuhen mit einem höheren Gewicht rechnen.

3. Atmungsaktivität – Schwitzende Füße können eine der Ursachen für Blasen sein. Ausreichend atmungsaktive Schuhe können die natürliche Feuchtigkeit der Füße nach außen ableiten und Füße länger trocken halten.

4. Wasserdichtigkeit – Wenn Sie mit Regenwetter und nassem Gelände rechnen, hält eine wasserdichte Membran Ihre Füße trocken. Denken Sie jedoch daran, dass Ihre Füße bei warmem Wetter in solchen Schuhen schnell ins Schwitzen geraten.

5. Guter Halt – Die Schuhe sollten gut am Fuß sitzen, die Sohle ausreichend Halt beim Gehen bieten und die Ferse sicher stützen.

Auf welche Schuhe sollte man achten?

Zu enge und schlecht sitzende Schuhe sind nahezu eine Garantie für Blasen an den Füßen. Ähnlich verhält es sich mit neuen, hochwertigen Schuhen, die Sie nicht erst einlaufen, sondern direkt auf eine lange Trekkingtour mitnehmen. Schuhe aus nicht atmungsaktivem Material, die Feuchtigkeit nicht nach außen ableiten, können ebenfalls Probleme verursachen.   

Tricks erfahrener Reisender

• Neben den Schuhen sollten Sie auch den Socken aufmerksamkeit schenken. Hochwertiges Material und die richtige Größe helfen dabei, Feuchtigkeit gut abzuleiten. Eine ausgezeichnete Wahl sind Merinosocken oder Socken aus funktionellen Synthetikmaterialien.

TIPP: Packen Sie immer ein zusätzliches Paar frische Socken in Ihren Rucksack. Manchmal können genau sie den kleinen Unterschied machen und Sie vor Blasen schützen.

• Sie können auch das Tragen von Doppelsocken ausprobieren, wobei die erste Schicht Feuchtigkeit ableitet und die zweite die Reibung reduziert.
  
  
• Helfen können auch Sportschuheinlagen, die vorbeugend gegen Fußschmerzen, Druckstellen und Blasen wirken.
  
  
• Schwitzen Ihre Füße stark? Dann probieren Sie ein spezielles antibakterielles Fußpuder, das die Reibung und Feuchtigkeit im Schuh reduziert.
  
  
• Vorbeugende Pflaster an den Stellen, an denen sich bei längerem Gehen Blasen bilden. Manche Menschen neigen stärker zur Blasenbildung. In diesem Fall können Sie empfindliche Stellen bereits vor dem Aufbruch mit einem herkömmlichen Pflaster abkleben.

Wie man eine Blase loswird, wenn sie entstanden ist

Am besten ziehen Sie die Schuhe aus, in denen die Blase entstanden ist, und gönnen Ihren Füßen eine Pause. Die Flüssigkeit in der Blase unterstützt die Heilung der verletzten Haut. Die Blase sollte nicht aufgestochen werden, da sonst die Gefahr einer Infektion besteht. Diese Tipps sind allerdings ideal, wenn Sie gerade nicht unterwegs sind. Auf einer Tour bleibt meist keine Zeit, wegen einer einzigen Blase eine längere Pause einzulegen.

Was hilft gegen Blasen und wie sie am sichersten entfernt werden können

1. Hygienische Umgebung - bevor Sie sich dazu entscheiden, die Blase aufzustechen, sorgen Sie für eine möglichst saubere Umgebung. Spülen Sie den Fuß mit sauberem Wasser ab und waschen Sie sich gründlich die Hände. Wenn Sie Desinfektionsmittel zur Hand haben, können Sie die Nadel damit desinfizieren; eine Sterilisation über einer Flamme ist jedoch ebenso wirksam.

TIPP: Für längere Touren lohnt sich immer eine Reiseapotheke, in der Sie die wichtigsten Utensilien für die Erste Hilfe. dabei haben - nicht nur zur Behandlung von Blasen.

2. Blase aufstechen - Eine große und schmerzhafte Blase können Sie vorsichtig mit einer sterilen Nadel aufstechen und die Flüssigkeit abfließen lassen. Entfernen Sie niemals die Haut, da sie die verletzte Dermis schützt.

3. Desinfektion - Desinfizieren Sie die betroffene Stelle gründlich, um eine Infektion zu verhindern.

TIPP: Strapazierte Haut, Druckstellen und kleine Wunden lassen sich mit einem Hautbalsam pflegen.

4. Zusätzlicher Schutz - Kleben Sie ein spezielles Pflaster auf die Blase oder, falls diese zu groß ist, decken Sie sie mit einem sterilen Verband ab. Blasenpflaster halten die betroffene Stelle sauber und unterstützen eine schnelle Heilung.

5. Ruhepause - Halten Sie an und gönnt Ihren Füßen eine Pause, sobald es möglich ist. Weiteres Gehen kann die Blase verschlimmern.

TIPP: Eine gute Pflege der verletzten Stelle unterstützt eine schnelle Heilung. Halten Sie sie sauber, trocken und geschützt. Auch ein Wechsel der Schuhe kann für Linderung sorgen. Wir empfehlen bequeme Sandalen oder Pantoletten, die ausreichend Luft an die verletzte Stelle lassen.

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Autor: Lucie Krůčková 

Quelle: Archiv des Autors, lasportiva.com, unsplash.com